Тренажер «Кардио Твистер» — степпер Cardio Twister

Кардио твистер – и тренировки сердечно-сосудистой системы, направленный на проработку мышц корпуса, ног и бедер. Принцип действия основан на ходьбе, тренажер напоминает или эллипсоид. Отличие – наличие движущейся оси, при помощи которой прорабатывается боковые мышцы пресса. Когда вы шагаете левой ногой – корпус движется вправо и наоборот соответственно.

Описание

Идеальные формы в домашних условиях!

Тренажер «Кардио Твистер» — степпер Cardio Twister

Вам не придется обращаться в спортзал или к диетологам, ведь это устройство прекрасно поместится даже в маленькой комнате! Если вы относитесь скептически к похудению в домашних условиях, то вы просто не знакомы с этим революционным степпером! Перед приобретением вы можете ознакомиться с отзывами других обладательниц во всемирной паутине.

Что же такое «Cardio Twister»?

Действие тренажера-степпера направлено на все группы мышц, а основная нагрузка идет на ноги и ягодицы. Работать с устройством очень просто даже в том случае, если раньше вы не любили спорт. Состоит из двух частей. Верхняя – подвижная (ось и ручка), нижняя – неподвижная база и педали.

Вам не придется засекать время или самостоятельно высчитывать потраченные калории, ведь все эти данные предоставит цифровой дисплей. Также вы будете знать количество пройденных шагов.

Снизу Кардио Твистер имеет 7 уровней сопротивления. Вы будете регулировать желаемую нагрузку. Например, на первых тренировках вам достаточно будет самых легких уровней. Со временем ваше тело будет крепнуть и вы захотите перейти к более интенсивным тренировкам.

Работа и подсчет шагов начинается в тот момент, когда вы ставите ноги на педали. Если тренировка окончена, то спустя несколько минут, степпер автоматически отключится.

Как тренировать свое тело на степпере Cardio Twister?

Конечно, все зависит от ваших целей. Сжигать жир помогут лучше всего кардио-тренировки, а главное – они являются невероятно полезными для вашего здоровья. Если вы не можете похвастать физической подготовкой, то в день достаточно 15-20 минут занятий на 1-2 уровне интенсивности. Если вы хотите просто поддерживать свою форму, то специалисты рекомендуют заниматься 3-4 раза в неделю хотя бы по полчаса. А чтобы максимально быстро сбросить ненавистные лишние килограммы, то работайте 20 минут по 2 подхода в день (4 раза в неделю). Главное – упражнения здесь весьма простые, потому вы точно с ними справитесь!

Читайте также:  Калланетика: приемущества и комплекс упражнений

Но не думайте, что благодаря ежедневным тренировкам, можно кушать что-угодно. Вы можете забыть о разрушительных диетах, но помните о некоторых ограничениях. В комплекте с тренажером Кардио Твистер вы получите книгу с советами от лучших диетологов мира. Придерживаться этих рекомендаций не сложно, а эффект от них будет заметен уже очень скоро!

Главные достоинства Кардио Твистера

Компактность. Тренажер легко поместится даже в самой маленькой комнате;

Эффективность доказана как женщинами, так и мужчинами с самых разных уголков Земли;

Нагрузка на тело распределяется равномерно;

Дисплей показывает все необходимые данные и лишает вас необходимости подсчитывать шаги и калории самостоятельно;

Уровень нагрузки можно регулировать самостоятельно;

Разобраться с тренажером сможет даже ребенок;

Прекрасно подходит как для похудения и подтягивания тела, так и для поддержания общего тонуса организма.

Как видите, работать с этим агрегатом сможет каждый член вашей семьи. Согласитесь, это – гораздо более выгодное вложение средств, чем ежемесячные растраты на индивидуального тренера и изнурительные тренировки в фитнес зале!

Технические характеристики

Материал: высокопрочная нержавеющая сталь;

Вес: 13,75 кг;

Размеры основания: 57,2х 67,3 см;

Высота со стойкой: 121,9 см.

Допустимый вес : 100 кг.

Правила эффективных тренировок

Успех тренировок напрямую зависит от регулярности их проведения: рекомендуется три раза в неделю. При этом важно не допустить перегрузок, поэтому на начальном этапе тренировки не должны быть высокоинтенсивными. В противном случае не избежать перенапряжения мышц.

Кроме этого, необходимо определить показатели сердечного ритма, чтобы рассчитать свою норму нагрузок. Впоследствии частота пульса должна быть всегда под контролем. Определить допустимый порог можно эмпирическим методом: вычесть возраст от 200 ударов. Если допустимые значения превышаются, необходимо сделать перерыв на отдых и восстановить дыхание. Критерием интенсивности тренинга является частота вдохов и выдохов. При возникновении трудностей с дыханием, что свидетельствует о перегруженности организма, целесообразно увеличивать нагрузки последовательно. Также дополнительно рекомендуется получить консультацию у врача перед началом тренировки на степпере.

Читайте также:  11 способов избавиться от жира на животе

Обязательным условием является методичность, без которой невозможно достичь максимальной пользы от тренингов. Движения необходимо выполнять в среднем ритме без надрывов и перенапряжения.

Правила эффективных тренировок

Варианты упражнений (шагов) для начинающих и опытных спортсменов:

  • Стандартный. Тело удерживается прямо, затем шаг аналогично движению при подъеме по ступенькам. Темп регулируется с помощью изменения силы давления стопы, оказываемой на педали.
  • «Полстопы». Спина прямая, шаги должны быть мелкими и быстрыми (упор на носок).
  • Тяжелый. Корпус слегка наклонен вперед, упор на всю стопу. Педаль нажимается медленно, ощущается усилие.

Длительность первых занятий не должна превышать десяти минут с последующим постепенным увеличением до получаса, регулярность – три раза в неделю.

Правила тренировок:

  • 5-10-минутная разминка (в обязательном порядке);
  • обувь удобная (сцепление с платформой должно быть надежным);
  • качественная одежда из натурального материала;
  • на начальном этапе лучше использовать опору и следить за равновесием;
  • начинающим рекомендуется ставить полностью всю стопу во избежание перенапряжения голеностопного сустава;
  • определение приемлемой амплитуды движений: не следует очень сильно сгибать и разгибать ноги;
  • чтобы снизить вес используется режим: частота шагов высокая, сопротивление — низкое.
Правила эффективных тренировок

Кроме этого, перед началом занятий необходимо проверить функциональность устройства: все составные части должны быть в наличии и надежно зафиксированы. Можно тренироваться под музыку: лучше выбрать мелодии, которые совпадают с ритмом движений.

Плюсы

Преимущества от занятий на кардиотренажере Твистер

  • Уменьшение слоя подкожного жира и как следствие – избавление от лишнего веса.
  • Укрепление и приведение в тонус всех основных мышечных групп. Так, в частности, более подтянутыми становятся ягодицы, бедра и живот, а талия становится заметно уже.
  • Улучшение координации.
  • Развитие гибкости.
  • Повышается общая выносливость организма.
  • Укрепление сердечно-сосудистой и дыхательной системы.

Кроме того, Твистер – это довольно бюджетный вариант для занятий в домашних условиях.

Что такое Кардио Твистер

Это усовершенствованная модель классического степпера. Многофункциональное устройство, позволяющее одновременно поддерживать физическую форму и держать сердечно-сосудистую систему в тонусе. Основная задача – активное жиросжигание и тренировка важных групп мышц. Занимаясь регулярно, можно избавиться от целлюлита, а также в несколько раз повысить выносливость.

Оборудование имеет большую грузоподъемность. Рассчитано на худеющих с массой тела до 110 килограммов. Любая пышная красавица или мужчина с лишними килограммами могут уверенно идти в магазин за такой покупкой – результат гарантирован. Кардио тренажер из категории слим легко собирается. Занимает минимальное количество место. Практически ежедневные тренировки по 10 минут не создадут дискомфорта, а обеспечат желаемый результат.

Примечание. Движения на тренажере выполняются во всех возможных направлениях – ориентирование на комплексное распределение нагрузки по всему телу. Устройством можно проработать любую группу мышц.