Видео упражнения при грудном остеохондрозе

Причинами грудного остеохондроза часто являются

ЛФК: возможности лечебной физкультуры

Программа для восстановления здоровья и подвижности позвоночника предложена пациентам в качестве профилактической меры. Особая группа упражнений облегчает состояние пациентов и в период обострения болезни.

Ставить диагноз и определять степень заболевания может только лечащий врач. Он же учитывает общее состояние здоровья пациента, прежде чем назначить определенный набор упражнений ЛФК. Это объясняется разными целями – снять острый приступ, избавиться от боли или не допустить развитие, прогрессирование, рецидив болезни.

При грамотном подходе гимнастика будет эффективной. Ежедневное выполнение ряда упражнений наряду с применение лекарственных препаратов позволяет забыть о боли, скованности, ограниченности в движениях. После снятия воспаления не следует отказываться от ЛФК. Врач предлагает новый комплекс упражнений, который позволит поддерживать здоровье позвоночника, предупреждать развитие болезни!

ЛФК: возможности лечебной физкультуры

Все упражнения ЛФК будут направлены на:

  • Восстановление подвижности позвоночного столба.
  • Избавление от болевого синдрома.
  • Расслабления мышц грудного пояса.
  • Исправлений деформации позвоночного столба.
  • Устранение зажимов нервных окончаний и сосудов.
  • Восстановления нормальной кровяной и лимфатической циркуляции.
  • Формирование сильного мышечного корсета, который будет в должном положении держать позвоночный столб как во время работы, так и в период отдыха и сна.
  • Восстановление правильной осанки.

ЛФК при остеохондрозе грудного отдела дополнительно помогает повысить настроение и зарядиться положительной энергией.

Симптомы шейно-грудного остеохондроза

Шейно-грудной остеохондроз имеет смешанную симптоматику: он одновременно имеет признаки шейного и непосредственно грудного:

  1. Очень частые головные боли и головокружения
  2. Астенический синдром (вялость, апатия и малая подвижность)
  3. Повышенное АД
  4. Боли и онемение в лопаточной и грудной области, пальцах рук
  5. Боль в ребрах и области сердца и другие симптомы

Если у вас диагностирован смешанный тип этого заболевания позвоночника, то вам требуются упражнения при шейно-грудном остеохондрозе.

Внимание. При остеохондрозе грудного отдела очень опасно заниматься самодиагностикой! Если боль в шее чаще всего связана с остеохондрозом, то боль в груди, наоборот чаще всего вызывается другими болезнями. Поэтому перед тем как приступить к ЛФК, обязательно посмотрите это видео:

Основная мысль видео в конце:

Боли в грудном отделе позвоночника реже всего вызываются болезнями ОДА, чаще всего они вызываются иррадиацией из других внутренних органов

Но когда диагноз у вас поставлен точно, и это грудной, либо шейно-грудной остеохондроз, то вопрос о ЛФК ставится неотложно.

Цели такой физкультуры — не только исправления дефектов позвоночника. Она ведется в трех важных направлениях:

  1. Разблокировать малоподвижные позвонки путем увеличения амплитуды движения в суставах позвонков и ребер
  2. Снять напряжение в грудных, плечевых и шейных мышцах
  3. Повысить вентиляцию легких путем увеличения глубины вдоха

А вот произвести диагностику подвижности грудного отдела позвоночника вы можете и самостоятельно, посмотрев следующее видео:

Симптомы шейно-грудного остеохондроза

После этого можно приступать к упражнениям.

Упражнения при грудном остеохондрозе

Выполнять их нужно так, чтобы они доставляли удовольствие, а не физические страдания, и прекращать сразу же при усилении боли.

  1. Наклоняемся влево и вправо с прижатыми к туловищу руками. Затем поднимаем руки над головой и левой рукой, обхватив правую руку за запястье, тянем руку и наклоняемся за ней влево. Повторяем то же вправо. (Это упражнение следует аккуратней выполнять при сколиозе)
  2. Садимся на стул, упираемся в спинку лопатками и максимально прогибаемся назад. Затем наклоняемся вперед
  3. Для этого упражнения понадобится мягкий валик около 10 см в диаметре (например, свернутое полотенце). Ложимся на спину и под нижнюю часть грудного отдела подкладываем валик. Кладем руки за голову и несколько раз приподнимаем верхнюю часть туловища. Затем смещаем валик вверх немного вверх. Это упражнение одновременно растягивает позвоночник и разминает мышцы
  4. Следующее упражнение предназначено для улучшения вентиляции легких и увеличивает степень подвижности грудной клетки. Обматываем нижнюю часть груди либо простыней либо полотенцем. Глубоко вдыхаем, затем выдыхаем и на самом выдохе скручиваем с силой простынь вокруг себя, стараясь как бы выдавить весь воздух
  5. Упражнение лежа на животе. Смысл — приподнять грудь над поверхностью пола в трех вариантах положения рук:
    • с вытянутыми вперед руками
    • с расположенными вдоль туловища
    • со сцепленными сзади в замке (в максимальной точке подъема вытягиваем их назад, сводя лопатки вместе)
Читайте также:  24 лучших упражнения на пресс для девушек в домашних условиях

Посмотрите видео упражнения для лечения грудного остеохондроза:

Упражнения при шейно-грудном остеохондрозе

Следующие упражнения подойдут для лечения грудного остеохондроза:

  1. Сидя на стуле, поднимаем вверх то одно плечо, то другое — упражнение называется «весы»
  2. Положив кисти рук на плечи, вращаем плечи вперед, затем назад
  3. Подняв руки над головой, поднимаем голову вверх и тянемся за руками
  4. Отводим левую руку широким жестом влево и немного за спину, поворачивая голову влево, провожаем взглядом руку. То же самое — с правой рукой
  5. Кладем левую руку снизу на правую лопатку, а правую — сверху, стараясь встретиться пальцами обеих рук. Голову поворачиваем влево. Затем таким же образом соединяем руки на левой лопатке, поворачивая голову вправо

Все упражнения повторяем 10−15 раз.

Видео упражнения для лечения грудного остеохондроза:

Важные правила

Подходящие вам упражнения ЛФК подберет врачПри грудном, шейно-грудном и других формах остеохондроза позвоночника комплекс упражнений должен подбирать врач. При этом учитывается стадия заболевания, выраженность симптомов, состояние пациента, его возраст, уровень физической подготовки, наличие других начальном этапе нагрузка должна быть небольшой. Ее увеличение следует проводить постепенно, по мере повышения подвижности суставов и исчезновения болевых для грудного отдела позвоночника упражнения надо выполнять медленно, плавно, без резких движений и время занятия нельзя допускать появления боли. Если какое-то движение провоцирует болевые ощущения, от него лучше специалисты рекомендуют приступать к лечебной гимнастике только после угасания острой симптоматики. Другие полагают, что в фазе обострения также можно выполнять определенные упражнения. Данный вопрос решается в индивидуальном начала занятий необходима консультация врача.

Важные правила

 Заключение

Лечебная зарядка для лечения или поддержания позвоночника формирует правильный мышечный корсет, дополняет главные пункты проводимой терапии и служит залогом предотвращения развития рецидивов болезни. Все упражнения предписываются только врачом, восстанавливают нормальные изгибы позвоночника, снимают не только негативные ощущения, но и избавляют человека от скованности. Такая лечебная зарядка предотвращает все негативные последствия остеохондроза, включая наихудшие прогнозы (инвалидность и даже летальный исход).

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Самые эффективные упражнения при грудном остеохондрозе в домашних условиях

Для борьбы с заболеванием врач назначает лекарственные препараты, массаж, физиотерапевтические процедуры и ЛФК. Упражнения для позвоночника при остеохондрозе грудного отдела – основа терапии. Лечебная гимнастика дает наибольшую положительную динамику при лечении остеохондроза и других заболеваний спины.

Медикаменты снимают воспаление и боль. Массаж расслабляет мышечную ткань, устраняет спазмы. Физкультура восстанавливает кровообращение, налаживает тканевое питание, возвращает подвижность позвоночнику, увеличивает амплитуду движений, укрепляет мускулатуру.

Этиология заболевания

При остеохондрозе позвоночника хрящевые и костные структуры претерпевают деструктивные изменения. Межпозвонковые диски в результате трансформации костей и хрящей разрушаются. Эластичные сочленения, которые соединяют один позвонок с другим, на ранних стадиях болезни подвергаются деформациям, а затем разрушаются. В запущенных состояниях развивается межпозвоночная грыжа.

При возникновении грудного остеохондроза к сильным болям присоединяются неврологические признаки. Деформированный межпозвоночный диск сдавливает кровеносные сосуды и нервные корешки, исходящие из отверстий в суставах позвоночного столба. Тяжелые формы заболевания приводят к инвалидности.

Лфк при остеохондрозе грудного отдела позвоночника – наилучший метод профилактики и лечения недуга. Разрабатывать комплекс лечебных упражнений для больного должен врач.

Читайте также:  Гиалуроновая кислота и коллаген для приема внутрь: пить или не пить?

Польза лечебной физкультуры

При этом заболевании костная ткань разрастается между позвонками. Тела позвонков сливаются, превращаясь в один неподвижный элемент. По этой причине человек утрачивает легкость движений.

Главное достоинство упражнений для позвоночника при остеохондрозе грудного отдела – увеличение подвижности позвоночного столба. Физкультура расслабляет мускулатуру спины, формирует крепкий мышечный корсет, препятствующий развитию остеохондроза и возникновению тяжелых осложнений.

Упражнения при остеохондрозе грудного отдела позвоночника усиливают вентиляцию легких. Боли, возникающие в позвоночнике, не позволяют делать глубокий вдох. Затрудненное дыхание приводит к недостаточной вентиляции нижних сегментов легких, что провоцирует возникновение пневмонии.

Самые эффективные упражнения при грудном остеохондрозе в домашних условиях

К главным задачам выполнения физических упражнений при грудном остеохондрозе также относят:

  • наращивание амплитуды движений;
  • снятие мышечной скованности;
  • снижение миофиксации позвоночника;
  • профилактику возникновения осложнений.

Лфк при остеохондрозе

Самостоятельно подбирать гимнастический комплекс для лечения остеохондроза нельзя. Его составляет врач, учитывая состояние больного, его физические возможности, а также степень поражения и тяжесть течения недуга.

При остеохондрозе упражнения выполняются из различных исходных поз: стоя, сидя, лежа.

А здесь вы найдете упражнения для всех отделов позвоночника

Комплекс из положения лежа

  • Поза: лежа на полу. Под спину подкладывают валик. Приподнимают корпус.
  • Лежа на полу стараются свести лопатки, грудной отдел при этом поднимается вверх.
  • Поза: лежа на животе. Руки вытянуть и приподнимать корпус. Удерживать тело навесу, пока есть силы.
  • Прижимая руки к корпусу, поднимают его с ногами.

Каждое упражнение повторяется 10 раз.

Подготовка к упражнениям

Мягкий массаж спины

  1. Принять теплый душ. Процедура расслабляет мышечные волокна, устраняет спазмы, способствуя повышению эффективности упражнений.
  2. Провести сеанс мягкого массажа спины, делая акцент на грудном отделе позвоночника. Движения должны быть осторожными, плавными. Основной целью является мышечная релаксация и устранение блоков.
  3. Сделать разминку. По сути, она представляет собой простую ходьбу сначала на полной стопе, потом на носках, после чего на пятках. Ходить следует до появления ощущения теплоты. Можно выполнить и несколько других легких разогревающих движений.

Перед тренировкой весьма кстати окажется прием душевых процедур. Теплая вода способствует расслабленности мышечных тканей, что значительно поднимет эффективность занятий. Помимо этого, расслабленность практически исключает появления травмы и растяжения, а также болевого синдрома.

Не лишним будет проделать легкие массирующие действия. Они помогут разогреть мышечные ткани, размять суставы и разогнать кровь перед предстоящей ЛФК.

Разминка

Перед выполнением основного комплекса необходимо разогреть мышцы. Разминка, включающая легкие упражнения, помогает избежать травм. После нее выполнение сложных движений не причиняет боли.

Разминочные упражнения для грудного отдела:

Разминка
  • Встать к стене, прижать к ее поверхности пятки, ягодицы, лопатки и затылок. Удерживая осанку, выполнить 2 шага вперед. Выполнить сведение лопаток, замереть на 5 секунд. Сделать сведение плеч вперед, принять максимально возможную позу, задержаться в ней 5 секунд.
  • Расположить ладони на плечах. Совершать круговые вращения поочередно плечами и локтями.
  • Выполнять подъем плеч. Приподнимать попеременно вверх правое, левое и оба вместе.

Делая разминку, следят за дыханием. Каждое упражнение выполняют по 10 раз. Завершив разминку, начинают выполнять основной комплекс упражнений при грудном остеохондрозе.

Профилактика неврологических осложнений и обострений ↑

Неврологические осложнения при остеохондрозе позвоночника возникнуть могут из-за рефлекторных, мышечно-спастических, компрессионных (защемление сосуда и/или нерва) факторов.

Результат — проявление боли, а так же чувствительные, вегетативные, двигательные, сосудистые нарушения.

Однако, избежать всего этого можно:

Профилактика неврологических осложнений и обострений ↑

Первичная профилактика:

  • исключение факторов, которые способствуют возникновению остеохондроза позвоночника. В первую очередь, это предупреждение резких физических перегрузок и правильная осанка с детского возраста;
  • выявление во время диспансерных осмотров и профотбора тех лиц, у которых есть начальные проявления остеохондроза;
  • своевременное и грамотное лечение болезней, связанных с опорно-двигательным аппаратом, травм позвоночника.

Вторичная профилактика:

  • недопущение обострений заболевания;
  • правильное трудоустройство с учетом состояния своего здоровья;
  • профилактические мероприятия (изменение положения тела во время работы, исключение переохлаждения, и т. п.);
  • непрерывное диспансерное наблюдение.

Третичная профилактика

Профилактика неврологических осложнений и обострений ↑
  • своевременное определение 3-ей группы инвалидности и последующее трудоустройство с учетом всех имеющихся противопоказаний, чтобы предупредить обострения и прогрессирование заболевания;
  • проведение назначенных врачом реабилитационных мероприятий, при необходимости – проведение оперативного лечения.
Читайте также:  Отдых между подходами – сколько нужно отдыхать именно вам

Следует всегда помнить о том, что проще предупредить болезнь, чем потом страдать и искать методы ее лечения.

Лечебная физкультура для исцеления грудного остеохондроза

Нельзя вылечить такое заболевание без ЛФК. Выполнение физических упражнений снимает боль, спазмы и расслабляют мышцы, улучшая кровообращение. Благодаря лечебной физкультуре укрепляются мышцы, развивается гибкость связок и увеличивается межпозвоночное пространство.

Подбор методов лечения физкультурой зависит от степени поражения, а также наличия или отсутствия осложнений.

Подобные лечебные методы подходят даже людям преклонного возраста, благодаря кратковременности и незначительности физической активности. К тому же заниматься можно и дома, но в начале, желательно вместе со специалистом ЛФК.

Оздоровительная гимнастика направлена на повышение активности позвонков в грудном отделе из-за их малой подвижности.

к оглавлению ↑

Подготовка к занятиям

Для получения максимальной эффективности от тренировки, потребуется выполнение некоторых условия:

  • Рекомендую перед началом занятий принять согревающий теплый душ, после чего помассировать шейный отдел позвоночника;
  • Прежде чем начать выполнять основной комплекс, нужно размяться минут 5-10, что поспособствует снятию болевых ощущений;
  • Упражнения, направленные на грудной отдел позвоночника, выполняются в медленном темпе без резких движений, постепенно увеличивая нагрузку.

Чтобы избавиться от заболевания подобным образом, необходимо все упражнения согласовать с лечащим врачом. Он же поможет в написании расписания, последовательности их выполнения и нагрузки.

В процессе тренировки не должно быть болевых ощущений. Если они появляются – откажитесь от упражнения, приводящего к ним.

Полезно знать: польза ходьбы по лестнице.

к оглавлению ↑

Упражнения, избавляющие от грудного остеохондроза

Комплекс составляется индивидуально для каждого человека, в зависимости от наличия сопутствующих заболевания, а также степени поражения позвонков. Я хочу предложить базовые, довольно простые упражнения, помогающие получить стойкую и длительную ремиссию:

  1. Лечь на живот, заложив руки за голову и разведя локти в стороны. Немного поднять плечи с верхней частью корпуса и поднимать вверх сначала один локоть, затем другой – по 6 повторов на каждый.
  2. То же самое И.П., только вытянуть руки вперед, оторвав грудь от пола – 10 раз. Затем то же самое, но с руками, расположенными вдоль корпуса.
  3. Лежа на животе, руки завести за спину, сцепив кисти в замок. Выполнить подъем рук вверх с одновременным прогибом в спине, задержавшись в таком положении на пару секунд, после чего вернуться в И.П. – до 10 раз.
  4. Встать, положив кисти на плечи – одновременное опускание одного плеча с подъемом другого. При этом голова наклоняется к идущему вниз плечу.
  5. Сев на стул со спинкой – прогнуться в спине, опираясь на его спинку с максимальным задействованием грудного отдела. После этого наклониться вперед. Повторить упражнение до 6 раз.
  6. То же И.П, руки на поясе – поднять медленно плечи, задержавшись в верхней точке и опустить – 6-8 раз.

Помимо упражнений, для большей эффективности, рекомендую записаться на массаж, что поможет расслабить мышцы, располагающиеся рядом с позвоночным столбом, сняв лишнее напряжение.

Посмотрите видео от известного эксперта по здоровью позвоночника Александры Бониной: к оглавлению ↑

Другие методы лечения

Остеохондроз лучше всего поддается лечению на ранних этапах развития заболевания. Его прогрессирование в отсутствие лечения или при неправильно подобранном лечении с высокой вероятностью может стать причиной развития осложнений и инвалидизации пациента с ограничением или утратой трудоспособности.

На определенных стадиях болезни могут назначаться лекарственные средства, массаж, физиотерапевтические методы лечения, дозированная физическая нагрузка – плавание, йога, бальнеотерапия, тракция позвоночника. В части случаев может потребоваться проведение операции.

Важным условием эффективности лечения является нормализация массы тела, поскольку лишний вес способствует развитию остеохондроза. При этом питание должно быть сбалансированным.

Продукты, которые необходимы

Продукты, которые следует ограничить

Соленые и маринованные продукты

Кофеиносодержащие продукты и напитки